na noge

teraz ważna cześć dla ciebie mi trener apropo tłuczonych piszczeli mówił że kiedy obijesz sobie noge i zaczynają ci się robić krwiaki,puchnie itd to odrazu jak wrócisz z treningu do domu walisz zimny okład na stłuczenie no i czekasz LUB wersja super hard o ile jesteś facet a nie dziecko, bierzesz zaciskasz pięść i kośćmi zaciśnietej pięści [...]

[...] u mnie skończyło sie na cieciu, tak noga spuchła, narazie do tej pory nie miałem zadnego a minęło juz z 9 msc, wydawało mi sie ze obok były jakies zaczątki ale bardzo szybko wycisnąłem to co tam było w razie czego i a szczescie skonczyło sie ns strachu ... Czy te czyraki znikają same po jakims czasie ??? Ja polazłem do lekarza i pociął mi noge ;/

Siodelko musi byc na takiej wysokosci, ze jak na nim siedzisz to masz prawie wyprostowana noge na pedale. Musi byc tylko troche zgieta. Co do przerzutek - najlepiej jedz zawsze tak, zeby ci bylo wygodnie i tak jak lubisz. Ja preferuje najciezszy bieg, rzadko zmieniam na inne, co najwyzej na 1 lub 2 przelozenia z tylu. Kiedy bedziesz jezdzil na [...]

Trening A: 1. Przysiady ze sztangą na karku Prostowanie nóg na ławeczce 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 3. Rozpiętki w skosie lub poziomie 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5. Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 6. Uginanie przedramion ze sztangą Trening B: 1. Uginanie nóg na ławeczce Martwy ciąg na prostych [...]

Trening A: 1. Przysiady ze sztangą na karku Prostowanie nóg na ławeczce 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 3. Rozpiętki w skosie lub poziomie 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5. Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 6. Uginanie przedramion ze sztangą Trening B: 1. Uginanie nóg na ławeczce/ Wykroki Martwy ciąg na prostych [...]

Z rana raczej mnie nic nie boli, czasami tylko jak na prawdę długo śpię, to lekko "czuję" odcinek lędzwiowy, ale przeciągnę się i już mi nic nie jest. Jak długo siedzę, na przykład po powrocie ze szkoły i walnę się na łóżko to też jak się rozluźniam to mam ten ból w piersiowym i lędźwiowym, chwilę powypuszczam powietrze i jest ok. Dziwna sprawa to [...]

mi ładnie idzie na takim treningu: Trening A 1.Przysiad 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 2.Zginanie nóg leżąc 4/15 3.Podciąganie na drążku 4/maks. 4.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 1/15 1/12 /10 1/8 1/6 5.Wznosy sztangielek przodem 4/15 6.Prostowanie na wyciągu 4/15 7.Zginanie ramion ze sztangielkami 1/12 1/10 1/8 1/6 5.Pompki na poręczach [...]

Kwiatula jak wy w ogole kopiecie okrezne, bo slyszalem ze na examinie podnosicie kolano w bok, prostujecie noge i dopiero leci kop. Czy to prawda? Zaslyszalem to od jednego tsunamisty. Kiedys kopali normalnie, a jakis czas temu *****a oswiecilo.

Kwiatula jak wy w ogole kopiecie okrezne, bo slyszalem ze na examinie podnosicie kolano w bok, prostujecie noge i dopiero leci kop. Czy to prawda? Zaslyszalem to od jednego tsunamisty. Kiedys kopali normalnie, a jakis czas temu *****a oswiecilo. Poważnie to nie słyszałem o czymś takim!!!Moze ktos nauczyl się błędnie i potem opowiada takie [...]

nie do konca olewam, w tygodniu chodze na sale grac w noge, natomiast w weekendy nie mamy mozliwosci wypozyczyc sale dlatego na silownie mam czas tylko od czwartku do pon

[...] Podczas głównego wybicia ciał nachl do przodu i mocno się wybij. W powietrzu nogi pociągnij do siebie i przytrzymaj je rękami. Po chwili (powinieneśwyczuć to) puść nogi i wyprostuj je. Pamiętaj mocne wybibie z blokingiem. Bloking - lekki wyskok i daj nogi lub noge dalej niż zwykle i mocno się w tedy wybijasz. (Zawodowcy tego raczej nie używają)

[...] gryfem 4x12 5.Modlitewnik ze sztangą łamana 4x15 6.Szrugsy ze sztangą 4x15 7. podciąganie nóg wisząc 3s Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 10 2.Wykroki krotkie 3x10na noge 3.Military press rampa 10 4.Wyciskanie sztangi rampa 12 5.Sissy squat 4x max rep 6.Pompki na poręczach tricepsowe 3x X 7.Francuskie wyciskanie do czoła ławka prosta 4x15 [...]

Ja mam dziwne nogi bo w sumie nigdy jakoś się specjalnie nie rozciągałem a ten przedni szpagat robiłem. Później rozciąganie na treningach było ale nie jakieś specjalne. Nie trzeba być jakoś specjalnie rozciągniętym żeby wysoko kopać. Znam osoby które przy rozciąganiu ledwo nogę na wysokość pasa podnosiły a kopały na wysokość głowy.

[...] produkty. Tak jest z kazda firma. Jezeli Debica bedzie wymagac "lojalnosci" od sprzedawcow i oczekiwac, ze poleca kazdy produkt, tylko dlatego, ze to OLIMP, to nic z tego nie bedzie. Informacja o jakosci pochodzi o klienta i sklep strzela sobie w noge, jezeli sprzedawca na sile zachwala produkt, o ktorym klienci mowia, ze jest slaby.

[...] jesli bardzo boli to mozesz wziac cos doustnie. Ale pamietaj, ze to jest tylko leczenie objawowe. Ja zwykle psikam ketoprofenem w sprayu (bardzo skuteczne), no i oszczedzam noge (w sumie to inaczej sie nie da, bo boli), i po jakims czasie samo przechodzi. Ogolnie najsilniejszy bol utrzymuje sie przez pierwsze kilka dni, ale moze rowiez byc tak, [...]

Po prostu tak reagujesz na propa. Ja miałem podejście do propa i miałem opuchliznę, nogę urywało tak, że prędzej bym sobie chyba ją odgryzł niż znów spróbował wbić propa. Zmieniałem laby, biłem w różne partie mięśniowe i nic nie pomagało.

Po prostu tak reagujesz na propa. Ja miałem podejście do propa i miałem opuchliznę, nogę urywało tak, że prędzej bym sobie chyba ją odgryzł niż znów spróbował wbić propa. Zmieniałem laby, biłem w różne partie mięśniowe i nic nie pomagało. co innego jakiś dyskomfort co innego guzy

Poszedłem kilka metrów do sklepu, wróciłem i teraz sobie oglądam telewizje na stojąco :D, a wieczorem musze zaaplikowac następny strzał, jakieś propozycje? Mozna bić w środek posladka? Bo w nogę ani w brak nie zaryzykuje, bo naprawde nie bede mógł chodzić albo ruszać ręka %-)

Jeszcze malutkie pytanko dotyczące skipów. Skip "C" jak powiedziałeś polega na tym że w danym momencie jednocześnie robisz wymach nogę i przeciwną ręką tak aby się dotknęły. Ja robie to w ten sposób że zawsze jedna noga dotyka podłoża. Gdybym spróbował tą techniką "przebiec" 40 m, zajęłoby to chyba z 30 s. Nie w tym rzecz, co? [...]

Mały kroczek, kręcisz tułowiem, nogę kopiącą zgiętą kopiącą masz w 45 stopniach i przy celu kopiesz piętą Jeśli nie masz rozbitych bioder a chcesz kopać na wysokość głowy, to polecam crescenta z półorotu. Nikt nie zauważy różnicy.